نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

الكاتب: وسام ونوس -
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

 

 

نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

 

يحتاج كلّ إنسان إلى أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة، لذلك لا بدّ من العناية بالصحة النفسية، والتي تؤثر أيضاً على الصحة الجسدية، وقد زادت الدراسات التي تختصّ بالصحة النفسية؛ لكثرة الأمراض النفسية التي انتشرت بشكلٍ كبيرٍ، مثل: الاكتئاب، والتوتر، والقلق المرضي التي تسببها ضغوطات الحياة المختلفة

 

تعريف الصحة النفسية

تعددت التعريفات للصحة النفسية والمرض النفسي، ومنها:

  • هي التوافق مع المجتمع وعدم الشذوذ عنه وعدم مخالفته، والمرض النفسي عبارةٌ عن افتقاد التوافق مع المجتمع والشذوذ عنه.
  • هي قدرة الانسان على التقدّم و التطور بما يتناسب مع مرحلة النمو، والمرض النفسي هو فقدان قدرة الإنسان على التطور المناسب لمرحلة النمو.
  • هي عبارةٌ عن تحقيق التوافق الداخلي بين مكوّنات النفس من الجزء الفطري وهو الغرائز والجزء المكتسب من البيئة الخارجية وهو الأنا الأعلى، والمرض النفسي هو عدم تحقيق هذا التوافق الداخلي.

 

نصائح في الصحة النفسية

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية، منها:

  • عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟)، (هل هذا كل شيء؟).
  • لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.
  • مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.
  • مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.
  • ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.
  • ابتعد عن الضغط النفسي، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.
  • فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.
  • استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.
  • كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.
  • زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.
  • شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.
  • تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ، كتعلم لغةٍ جديدة، أو مهارةٍ ما؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.

 

شارك المقالة:
32 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما هي أسباب خروج دم مع البول للذكور؟
ما أسباب تبول الدم؟
ما هو سبب التبول اللإرادي؟
ما أسباب تبول دم؟
ما هو سبب حصى الكلى؟
لماذا سمي الوريد اللفائفي بهذا الإسم؟
ماهو سبب دوالي الخصيتين؟
ما سبب حدوث آلام للكليتين وكيف تحدث ومتى اعتبر هذه الألم خطير؟
على ماذا تدل عدم القدرة على إفراغ محتويات المثانة؟
هل أكل الأرز من غير غسله يؤذي الكلى؟
هل بإمكان مريض الفشل الكلوي التبول؟
هل كمية الدم التي تدخل الكليتين تساوي كمية الدم التي تخرج منها؟
لماذا يتغير لون البول إلى وردي أو زهري عند أكل الشمندر هل طبيعي أم غير طبيعي؟
ما هي صحة عثور العلماء على طريقة لعلاج التهابات المسالك البولية بدون استعمال المضادات الحيوية؟
ما هي أعراض الجراحة لعملية حصوة الحالب وهل يتضمن ذلك بلوغ الدم كل منافذ الجسد التحتية؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook