ما الحل لو في حد عمل تحليل دهون وطلع Non HDL=165 وهو عايز ينزله أقصى ما يمكن يعمل ايه بالظبط وبالتفصيل؟
الكاتب:
admin3
-
ما الحل لو في حد عمل تحليل دهون وطلع Non HDL=165 وهو عايز ينزله أقصى ما يمكن يعمل ايه بالظبط وبالتفصيل؟
- تغيير نمط الغذاء و الابتعاد عن تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون و مرتفعة الكوليسترول منها اللحوم الحمراء و الدجاج و البيض و منتجات الالبان و الزبدة و القشطة
- تناول الفواكة و الخضروات و الالياف و الحبوب الكاملة
- عدم استخدام الزيوت المشبعة في الطهي منها زيت النخيل و استبدالها بزيوت غير مشبعة
- الابتعاد عن تناول الاطعمة الجاهزة و السكريات المكررة
- الاقلاع عن التدخين
- ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة يوميا على الاقل
- عدم شرب الكحول
- الحفاظ على وزن صحي يناسب طولك
و في حال عدم الاستفادة من التغيرات في نمط الحياة يجب اللجوء الى العلاج الدوائي
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
