المحتوى

ما الأغذية المناسبة لصحة الأسنان واللثة؟

الكاتب: يزن النابلسي -

ما الأغذية المناسبة لصحة الأسنان واللثة؟

 

يلعب الطعام دور وظيفي في المحافظة على صحة الأسنان واللثة , وذلك من خلال تناول المصادر الغذائية التالية : 
- الأطعمة الغنية بالفسفور والكالسيوم , بحيث تساعد هذهِ العناصر في تعزيز بُنية مينا الأسنان ,ويمكننا الحصول على مصادر الكالسيوم من : الزبادي , الجبن , المأكولات البحرية , الحليب , التوفو , اللوز . 
- وتتعدد مصادر الفسفور ومنها :بذور اليقطين , الأسماك , المكسرات , اللحوم الحمراء , البيض , والمكسرات المتنوعة .
- الأطعمة المحتوية على الماء التي تساعد في عملية مضع الطعام وتعزز من إنتاج اللُعاب مما يقلل من فرصة التعرض لتسوس الأسنان مثل الكرفس , التفاح , الخيار , الجزر 
- الأطعمة الغنية بفيتامين د , والذي يعزز من عملية إمتصاص الكالسيوم ويمكن الحصول عليه من الأسماك , صفار البيض , الأطعمة المدعمة .
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج , والتي تعزز من صحة الجسم وتقلل التعرض للإلتهابات , ويعد فيتامين ج ضروري لتعزيز صحة اللثة من خلال إنتاج الكولاجين... ومن مصادرهِ المتنوعة : الفلفل الحلو , البرتقال , الكيوي , الفروالة , البروكلي , اللفت .
- ضرورة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المتنوعة مثل التفاح , التوت , العنب , الزبيب , المكسرات , الفاصوليا .
- الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك , مثل مخلخل الملفوف , الأطعمة المخمرة , الزبادي .
- الأطعمة الغنية بالأنثوسيانين , الأرجنين , والبوليفيونل , والتي تعزز من صحة الأسنان وتمنع تجمع البكتيريا وظهور أمراض اللثة.. ومصادرها : التوت , العنب , الكرز , الخوخ , اللحوم ,فول الصويا , المكسرات , الشاي الأسود والأخضر , التوت , الكاكاو .
شارك المقالة:
35 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تحليل الشخصية من الاسم
صفات الشخص المزاجي وطرق التعامل معه
طرق معرفة شخصية الرجل
كيفية التعامل مع الشخصية الغامضة وما هي صفاتها
صفات الشخصية الانطوائية وطرق علاجها
ماهي فوائد البكاء للرضع
ماهو وزن الطفل في الشهر الرابع
كيف أنظم نوم طفلي الرضيع
صفات الشخصية الإيجابية وتأثيراتها على الاخرين
ماهي أسباب الحبوب على وجه الرضيع وكيفية التعامل معها
ما هي أسباب عدم نوم الطفل الرضيع وكيفية مساعدته
ماهي أسباب الإسهال عند الرضع
ماهي طرق النوم الصحية للطفل الرضيع
ما هي أعراض الشخصيّتين الدقيقة والوسواسيّة
اسرار الشخصيّة من اللون المفضّل
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook