ماهي فوائد النوم المبكر على صحة الأطفال

الكاتب: وسام ونوس -
ماهي فوائد النوم المبكر على صحة الأطفال

 

 

ماهي فوائد النوم المبكر على صحة الأطفال

 

يعد النوم من أهم الأنشطة الحياتيّة اليوميّة الضروريّة لضمان الصّحة العامة، ويقي من الأمراض التي تتعلق بشكل مباشر بصّحة الدماغ والجهاز العصبي، لذلك ينصح الأطباء بتنظيم نوم الأطفال وجعله مبكراً قدر الإمكان، وذلك لضمان حصولهم على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء، وعلى حاجتهم من ساعات النوم التي تختلف تبعاً لاختلاف المرحلة العُمرية لهم، وفيما يلي سنتحدث عن الفوائد النوم المبكر للأطفال.

 

فوائد النوم المبكر للأطفال

  • يعزز النمو السليم للأطفال، حيث إنّ حصول الطفل على حاجته من النوم يحفز إنتاج هرمون النمو، وبالتالي يقي العيوب والتشوهات وقصر القامة وضعف بنية الجسم وغيرها.
  • يرفع من كفاءة القدرات العقلية، ويقوي القدرة على التركيز، والفهم، والاستيعاب، ويزيد من قوة الحفظ والتعلم.
  • يحسن الحالة المزاجية للأطفال، ويزيد من ردود الفعل السليمة لهم اتجاه المواقف المختلفة، ويقي من العصبية والتوتر.
  • ينشط الجسم، ويمنحهم القدرة على أداء الأنشطة والمهام الحياتية اليومية بكل كفاءة وفاعلية، وبأقل قدر ممكن من الشعور بالتعب والإرهاق.
  • ينشط خلايا الدماغ لديهم، ويحافظ على صحة جهازهم العصبي.
  • يقوي البصر، ويقي من مشاكل ضعفه.
  • يكافح السّمنة، حيث إنّ حصول الطفل على قدر كافٍ من النوم يقلّل من حاجته لتناول كميّات كبيرة من الطعام.
  • يقلّل من تلف الأوعية الدمويّة، ويقوّي صحة القلب، ويقي من العديد من الأمراض الخطيرة التي قد تصيبه، منها الجلطات والسكتات القلبيّة وكذلك الدماغيّة.
  • يزيد من إدراك وسرعة بديهة الطفل.
ملاحظة: تختلف ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال تبعاً لاختلاف مراحلهم العُمريّة، علماً أنها تقلّ بشكل تدريجي كلما تقدم الطفل في العُمر.

 

نصائح للنوم السليم

  • تنظيم الساعة البيولوجية، وذلك بالالتزام بساعات معينة للنوم مساء والاستيقاظ صباحاً، حيث يقي ذلك من اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم، ويقي من مشاكل الأرق.
  • عدم الإكثار من تناول السوائل من قبل الطفل، حيث يستدعي ذلك نهوضه من النوم أكثر من مرة للتخلص من هذه السوائل.
  • عدم اللعب قبل النوم، حيث ينشط ذلك من الدورة الدموية ويزيد من يقظة الطفل.
  • إعطاء الطفل كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم، حيث يزيد من استرخائه وراحته.
  • تعليم الطفل عادة القراءة البسيطة قبل النوم، حيث تساعده على النوم براحة بدون قلق.
  • النوم في ظل مصدر من الضوء الخافت وسط الظلام يعد جيداً ومناسباً للأطفال.
  • تجنب مشاهدة التلفاز، وخاصة البرامج المخيفة قبل النوم.
  • يجب أنّ ينام الطفل وحيداً في سريره، أي ألا يعتاد على وجود أحد الوالدين أثناء النوم.
ملاحظة: إنّ حصول الجسم على ساعات نوم تفوق حاجته يؤثر بشكل سلبي في الصّحة، ويزيد من حالات الكسل والخمول لدى الأطفال والكبار على حدٍ سواء.
شارك المقالة:
40 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ماهي أنواع أمراض المثانة أسبابها وأعراضها
ماهي أنواع حالات صعوبة بلع الطعام
ماهي طرق تسهيل الهضم
ماهي أوقات فترة الخصوبة وعلاماتها
ماهي أسباب نقص الهرمون الذكري عند الشباب وطرق العلاج
ماهي طرق علاج صعوبات التعلم عند الكبار
ماهي أعراض الزائدة الدودية ومضاعفاتها
ماهي آثار استخدام الأسبرين وتأثيراته
ماهي أسباب انخفاض الوزن المفاجئ ودواعي مراجعة الطبيب
ماهي طرق علاج تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين د
ماهي أسباب وأعراض الجفاف
ماهي أسباب وعوامل خطر الإصابة باالتهاب الكبد أ وطرق الوقاية
ماهي أسباب عدم تحمل الطعام وحساسيته وكيفية الحماية
ماهي أضرار خزعة الكبد وعوامل الخطر
ماهي أسباب تضخم البنكرياس وكيفية تشخيصه
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook