ماهي فوائد الماء للرجيم

الكاتب: ريما قصار -
ماهي فوائد الماء للرجيم

ماهي فوائد الماء للرجيم

رفع معدل الأيض

يساعد شرب الماء أثناء الرجيم على التخلص من سموم الجسم، بالإضافة إلى رفع معدل الأيض، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن شرب حوالي نصف لتر من الماء، يزيد من معدل الأيض بمقدار 30% لمدة ساعة، كما وتشير الدراسات أن الاشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الماء ضمن برنامج الرجيم الخاص بهم يفقدون الوزن الزائد بسرعة أكبر مقارنةً مع الآخرين.

 

التحكم في السعرات الحرارية

يعتبر شرب الماء استراتيجية مفيدة تساعد على التحكم بالسعرات الحرارية التي يتم تناولها، حيث إن تناول كميات كبيرة من الماء يساعد على فقدان الوزن وذلك من خلال جعله بديلاً للمشروبات الغازية، كما أنّ تناول الأطعمة الغنية بالماء تساعد على تقليل كميات السعرات الحرارية المتناولة يومياً،لأنها تزيد الشعور بالامتلاء لأن الجسم يقوم بهضم هذا الطعام وامتصاصه ببطء، ومن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء: الفواكه والخضار وشوربات الخضار ودقيق الشوفان والمرق والفاصولياء.ومن الجدير بالذكر أنّ جفاف الجسم من الماء يزيد مستوى الشهية، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية زائدة.

 

تقليل الشهية

يساعد شرب الماء قبل وجبات الطعام على تقليل شهية الفرد، وبهذا يقلل من الوزن المكتسب، كما وتعتبر هذه الطريقة ناجحة لكبار السن والمتوسطين في العمر، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن كبار السن الذين يشربون مياه قبل كل وجبة، زاد مقدار فقدان الوزن لديهم بنسبة 2 كيلوجرام، بالإضافة إلى أن شرب الماء قبل وجبة الإفطار، يساهم في خفض كمية السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 13% خلال اليوم.

 

فوائد شرب الماء البارد

يساعد شرب الماء البارد على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله خلال الوجبة لأنه يزيد الشعور بالامتلاء، كما أنّ شرب الماء البارد يعزز عمل الجسم على رفع درجة الحرارة إلى المعدل الطبيعي، وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال: في حال شرب 10 أكواب من الماء البارد، سيحتاج الجسم إلى حرق حوالي 80 سعرةً حراريةً من أجل رفع درجة حرارة الجسم.

 

شارك المقالة:
31 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كيف العناية بالبشرة
كل ما تحتاجين معرفته عن أورام المبيض الخبيثة
دور الإنجاب في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض
كيف العناية بالبشرة ليلاً
كل ما تحتاجين معرفته عن أكياس على المبايض
كيف أزيل الكلف نهائياً
منشطات الهضم المحتوية على المواد المرة
بعض منشطات الدورة الدموية
طفرة جينية تزيد خطر الإصابة بسرطان المبيض
دور بودرة التالك في سرطان المبيض
كيفية العناية بالبشرة يومياً
ما هي منشطات الخلايا المناعية
نعرف على فوائد جوز الهند للتخسيس
الكشف المبكر لسرطان المبيض باستخدام اختبارات المسح
مضادات الفيروسات العشبية
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook