ماهي ضرورة وجبة العشاء أثناء الرجيم

الكاتب: ريما قصار -
ماهي ضرورة وجبة العشاء  أثناء الرجيم

ماهي ضرورة وجبة العشاء  أثناء الرجيم 

ينصح بتناول 3 وجبات ومنها وجبة العشاء ولكن يجب اتباع الإرشادات التالية:

  • تناول وجبة العشاء قبل الشعور بالجوع فمثلاً إذا كانت وجبة الغذاء الساعة 3 والوجبة الخفيفة الساعة 5 والفرد ينام الساعة 11 مثلاً قد يشعر بالجوع الشديد قبل ساعة أو ساعتين من النوم ويبدأ عدم التحكم بنوعية وكمية الطعام فبالتالي ينصح بتناول وجبة العشاء مثلاً الساعة 7 (أو قبل ساعتين أو ثلاثة من النوم) التي تشعرك بالشبع وتمدك بالطاقة وتمنع الشعور بالجوع وعدم التحكم بالشهية.
  • إدخال الخضار في الوجبة.
  • إدخال الألبان والحليب الخالي الدسم.
  • الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية مثل المقالي.
  • إختيار النشويات الكاملة كالخبز الأسمر أو حبوب الإفطار الكاملة.
  •  
شارك المقالة:
77 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ماهو تأثير العيش بالقرب من توربينات الرياح على صحة الإنسان
ماهي أسباب اختلاف الميكروبات المعوية بين سكان الريف والحضر تبدأ بعد الولادة
دراسة حول البحث عن علاج مناعي جديد لمرضى سرطان الثدي
معلومات عن 6 أنواع شائعة من الاشمئزاز تحمينا من الأمراض
ماهو الالتصاق البؤري وكيفية الفحص المجهري له
معلومات عن جراحة جديدة لألم الفخذ أكثر فعالية من العلاج الطبيعي
دراسة حول تطوير أجسام مضادة تمنع انتشار البكتيريا في المستشفيات
هل المحليات الصناعية لاتؤثر على سكر الدم
هل الإجهاض لا يضر الصحة العقلية للنساء ولا يؤدي للاكتئاب
ماهي تقنية Noninvasive الجديدة لتصحيح الرؤية
ماهي تقنية Noninvasive الجديدة لتصحيح الرؤية
ما فوائد ومضار عسل النحل
ما فوائد غذاء ملكات النحل مع العسل
ما فوائد قطرة العسل على السرة
ما مكونات العسل الطبيعي
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook