ماهي الفواكه المضرة للحامل

الكاتب: وسام ونوس -
ماهي الفواكه المضرة للحامل

 

 

ماهي الفواكه المضرة للحامل

 

يُعدّ استهلاك الفواكه الكاملة صحياً للغاية، إلا أنّ تناولها بأشكال أخرى كالعصائر أو المجفف منها يُفقدها الكثير من الفوائد، حيث يعتبر عصير الفواكه غنياً بالسكريات والسعرات الحرارية، حيثُ لا يوجد نوع من الفاكهة يجب على الحامل تجنبه، إلا أنّه يجب على الحامل أخذ احتياطات السلامة أثناء تناولها للفاكهة والتي تشمل، وعدم ملامسة الفاكهة التي يكون على سطحها الأسمدة والمبيدات الحشرية، وغسل الفاكهة جيداً وإزالة التالف منها بسبب احتوائها على البكتيريا التي تضر بصحتها، وتخزين الفاكهة في منطقة منفصلة عن منتجات اللحوم في الثلاجة.

 

تغذية الحامل

يُقلّل اتباع نظام غذائيّ صحيّ من بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك، حيثُ يضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الحصول على جميع المواد الغذائية التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، وتشمل الحصص اليومية الموصى بها على 6-11 حصة من الخبز والحبوب، وحصتين إلى أربع حصص من الفاكهة، وأربع حصص من منتجات الألبان، وثلاثة حصص من مصادر البروتين كاللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات، بالإضافة إلى تناول الحلويات والدهون باعتدال، حيثُ تحتاج الحامل إلى ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية يومياً للحفاظ على حمل صحيّ.

 

فوائد الفواكه

تمتلك الفواكه فوائد عديدة لصحة الجسم، ومنها:

  • احتوائها على الكثير من المغذيات: تعتبر الفواكة مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، والفيتاميناتـ والمعادنـ والألياف حيث تساعد الألياف الموجودة في الفواكه على خفض مستويات الكولسترول وتباطؤ سرعة امتصاص الكربوهيدرات وزيادة الشعور بالشبع.
  • المساعدة على انقاص الوزن: تحتوي الفاكهة على المياه والألياف التي تساهم في الشعور بالشبع، والتي تقلل من كميات الطعام المتناولة، وبالتالي فإن تناول الفواكه بدلاً من تناول الأطعمة الأخرى يمكن أن يساعد على فقدان الوزن على المدى الطويل.
  • التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: مثل سرطان الثدي، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، والإجهاد التأكسدي.

 

شارك المقالة:
83 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كيفية التخلص من كلف الحمل بعد الولادة وطرق الوقاية منه
مافوائد الصيام للحامل وماهي أهم الخطوات التي على الحامل أتباعها فيه
ماهي الوضعية الصحية لنوم الحامل خلال فترة حملها
كيفية أهتمام الحامل بنفسها وبصحة الجنين في الشهر الخامس والسادس من الحمل
ماأضرار السفر على الحامل وماهو الوقت المناسب لها للسفر
ماهي أعراض الحمل بالتفصيل
إذابة دهون الفخذ
ماهي الخطوات التي يجب أتباعها قيل الولادة للحفاظ على الأم والجنين
أعشاب تحرق الدهون
أسرع وصفات للتنحيف
ما هي القيمة الغذائية للثوم وفوائده للحامل والجنين
كيف تساعد جسمك على حرق الدهون
زيادة حرق الدهون
كيفية زيادة حرق الدهون
ما أسباب نقص كريات الدم البيضاء وانواعه
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook