ماهي الطريقة لكي أقوي إرادتي للرجيم

الكاتب: ريما قصار -
ماهي الطريقة لكي أقوي إرادتي للرجيم

ماهي الطريقة لكي أقوي إرادتي للرجيم 

ممارسة التأمّل

يستطيع الشخص من خلال ممارسة التأمّل السيطرة على كافة الأفكار في ذهنه، بحيث يمكنه محاربة الأفكار التي تجعله عرضة للرغبة الشديدة في تناول طعام معين؛ ويمكن للمبتدئ أن يمارس التأمّل لمدة دقيقة واحدة كل يوم، وسيصبح بعد فترة زمنية خبيراً في ممارسة هذا النشاط.

 

تذكير الفرد بأهدافه

تذكير الفرد نفسه بأهدافه على المدى الطويل أمر مهم، خاصّة عند اتخاذ القرارات المتعلّقة بالنّظام الغذائي، فمن الممكن أن يشعر الفرد بالرغبة في تناول البيتزا، أو الحلويّات مثلاً، ولكن عليه في تلك المواقف تذكير نفسه بهدفه قبل كل وجبة طعام، ممّا يترتب عليه اختيار بدائل صحية في أغلب الأحيان.

 

تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أجزاء

يُفضّل تقسيم الأهداف الكبيرة لدى الشخص إلى أجزاء صغيرة يُمكن تحقيقها بسهولة، أو بمعنى آخر يمكن اتخاذ خطوات صغيرة لكي يتحقق الهدف المرغوب؛ حيث لا يستطيع الفرد تغيير جميع عادات نظامه الغذائي بين ليلةٍ وضحاها، فعلى سبيل المثال عليه أن يبدأ بتجنّب الصودا كلياً، ثمّ أكل الفواكه والخضار مع كل وجبة، وهكذا.

 

إيجاد روتين معين

الروتين يتغلب على قوّة الإرادة 99% من المرّات؛ فإذا أراد الشخص إيجاد روتين فعليه اتباع نفس الإجراءات؛ مثل ممارسة التمارين، أو تبنّي نظام غذائي صحّي لمدة أربعة أسابيع، إلى أن يصبح هذا الإجراء جزءاً لا يتجزّأ من الروتين المعتاد.

 

التخطيط المسبق لوجبات الطعام

يُفضّل تخطيط الشخص لوجبات طعامه مسبقاً، وذلك تجنّباً لاتخاذ مثل هذا القرار قبل كل وجبة طعام؛ بحيث يمكن للشخص تخصيص وقت في نهاية كل أسبوع لوضع خطة لِمدة سبعة أيّام، تتضمّن الوجبات الخفيفة، وذلك سيقلل من السعرات الحرارية .

 

شارك المقالة:
27 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كيف أخبر شخصا أنه يحتاج للعناية بنظافته الشخصية دون إحراجه ؟
كيف تزال الثالولة من الجسم بطريقة سليمة؟
ما هي الطريقة الصحيحة المستخدمة لنحت الجسم؟
ما أهمية استخدام هرمون الأستروجين لنضارة الجسم؟
ما هي التقنيات الحديثة المستخدمة لتفتيح البشرة؟
ما هي الزيوت التي تعمل على تقوية الشعر؟
ما هي مضار استخدام الليزر لإزالة الشعر؟
كيف اتخلص من رائحة الفم السيئة خلال الصيام؟
ما المقصود بالتقشير الأصفر للجسم؟
كيف أعلاج حب الشباب الذي يظهر على الظهر؟
كيف يزال الشعر الزائد بالجسم بالطرق الطبيعية؟
ما مدى فاعلية زيت جوز الهند في التخلص من رائحة الفم الكريهة ؟
ما هي الخلطات التي تساعد على صفاء البشرة؟
ما هي فوائد زبدة الشيا الخام على الوجه؟
هل يؤثر تناول أطعمة معينة على البشرة ؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook