ماهي الأطعمة التي تنمي الذكاء عند الأطفال

الكاتب: وسام ونوس -
ماهي الأطعمة التي تنمي الذكاء عند الأطفال

 

 

ماهي الأطعمة التي تنمي الذكاء عند الأطفال

 

الفاصولياء

تحتوي الفاصولياء على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات، والمعادن، والتي تُعزّز من صحة الدماغ، كما أنّها تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعزّز نموّ الدماغ ووظائفه.

 

الخضراوات الملوّنة

تُعدّ الطماطم، والبطاطا الحلوة، والجزر، واليقطين، والسبانخ من الخضراوات الغنيّة بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة خلايا الدماغ، ويمكن إضافة الجزر والطماطم إلى أكياس الغداء للأطفال، كما يمكن إضافة جميع أنواع الخضار إلى صلصة المعكرونة، والحساء، واليخنات.

 

منتجات الألبان

تُعدّ منتجات الألبان مصدراً جيداً للبروتين، وفيتامينات ب المهمّة لنموّ أنسجة الدماغ، والنواقل العصبية، والإنزيمات، بالإضافة إلى أنّ اللبن والحليب يُعدّان غنيّين بالبروتين، والكربوهيدرات التي تُعدّ مصدر الطاقة للدماغ، وقد وجدت الدراسات أنّ الأطفال والمراهقين بحاجةٍ إلى 10 أضعاف الجرعة الموصى بها من فيتامين د؛ وهو فيتامينٌ يُعزّز من صحة النظام العصبي العضلي، ودورة الحياة الكلية لخلايا الجسم، ويُعدّ تناول منتجات الألبان إحدى الطرق للحصول على هذه العناصر الغذائية الأساسية.

 

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو على مركّباتٍ تُعزّز صحّة الدماغ؛ مثل الفلافونويد، والكافيين، ومضادات الأكسدة؛ حيث تُعدّ الفلافونويدات مجموعةً من المركّبات النباتية المضادة للأكسدة، والتي تُعزّز قدرة الدماغ على التعلُّم، وتُحسّن الذاكرة، وقد وجدت الدراسات أنّه يمكن لهذه المركّبات أن تُعزّز الذاكرة، وتساعد على إبطاء القصور الإدراكيّ المرتبط بالعمر، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة تتحسّن لديهم المهام العقلية، بما في ذلك بعض المهام المتعلّقة بالذاكرة، إضافةً إلى الدراسات التي وجدت أنّ تناول الشوكولاتة يزيد من المشاعر الإيجابية، ولكن لا يُعرف ما إذا كان ذلك بسبب المركّبات الموجودة في الشوكولاتة، أو النكهة اللذيذة.

 

البيض

يُعدّ البيض مصدراً جيداً لفيتامينات ب؛ مثل فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، والتي تُعزّز من صحة الدماغ، وقد وجدت الدراسات أنّه يمكن لهذه الفيتامينات أن تمنع انكماش الدماغ، وتؤخّر الاختلال المعرفي.

 

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة؛ مثل الأرز البنيّ، والشعير، والبرغل، ودقيق الشوفان، وغيرها على فيتامين هـ، والذي يمتلك خصائص مضادّةً للأكسدة تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرّة.

 

شارك المقالة:
36 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما هو مرطب الوجه الانسب للبشرة المختلطة؟
ما هي حقن البوتوكس ولأي المناطق تستخدم؟
ما هي مقومات نجاح جراحة شفط الدهون ؟
متى يرى المريض النتيجة بعد إعطائه البوتوكس؟
ما فوائد شفط البطن؟
ما هي الوسائل الأخرى التي ظهرت بديلا عن الليزر؟
هل يمكنني أن ازيل شعر الجسم بالليزر في حين أنني أتعاطى حبوب الروكتان؟
ما هو نوع التخدير المطلوب لحقن البوتوكس؟
كيف أكسب ثقة المرضى لينصحوا غيرهم بزيارة عيادتي التجميلية ؟
لماذا يعتبر الكولاجين من المواد الأمنة للحقن بالعمليات التجميلية؟
هل هناك أي محاذير للأشخاص الذين يقومون بالبوتكس؟
كم عدد المرات بإمكان المعالج أن يخضع لاستعمال البوتكس؟
كم مدة الفيلر للشفايف؟
ما هو الفرق بين الفيلر و البوتوكس؟
هل يوجد أحد جرب يعمل المايكروبليدنج اللي في الحواجب وما رأيكم به؟
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook