ماهي أهم أنواع الأغذية التي تنمي الذكاء عند الطفل

الكاتب: وسام ونوس -
ماهي أهم أنواع الأغذية التي تنمي الذكاء عند الطفل

 

 

ماهي أهم أنواع الأغذية التي تنمي الذكاء عند الطفل

 

الأسماك الدهنية

تُعدّ الأسماك الدهنية في أعلى قائمة الأطعمة المفيدة للذكاء؛ وذلك بسبب محتواها الغنيّ بأحماض أوميغا-3 الدهنية؛ حيث إنّ 60% من الدماغ مصنوعٌ من الدهون، والتي يتشكّل نصفها من الأوميغا-3، إذ يستخدمها الدماغ من أجل بناء الخلايا والأعصاب، كما أنّها تُعدّ مهمّةً من أجل التعلُّم والذاكرة؛ ومن الأمثلة على الأسماك الدهنية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي السلمون، والسردين.

 

منتجات الألبان

تُعدّ منتجات الألبان من المصادر الغذائية الجيدة لفيتامينات ب، والتي تُعدّ ضروريةً من أجل نموّ أنسجة الدماغ، والنواقل العصبية، والإنزيمات، بالإضافة إلى أنّها تُعدّ مصدراً ممتازاً للبروتين، والكربوهيدرات، والكالسيوم، وفيتامين د الذي يحتاجه الأطفال والمراهقون بمستوياتٍ أعلى من البالغين، ويمكن إضافة الحليب قليل الدسم، واللبن، وأصابع الجبن قليلة الدسم إلى نظام الأطفال الغذائي.

 

التوت

يحتوي التوت على فيتامين ج وغيره من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتواء بذوره على دهون أوميغا-3؛ حيث تساهم هذه العناصر في تحسين الذاكرة، كما أنّها تساعد على تعزيز وظائف الدماغ، ويمكن إضافة الفراولة، والكرز، والتوت إلى النظام الغذائي للحصول على هذه الفوائد.

 

البيض

يُعدّ البيضُ مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائيّة المرتبطة بصحّة الدماغ؛ ومنها فيتامين ب6، وفيتامين ب12، والفولات، بالإضافة إلى الكولين (بالإنجليزيّة: Choline) الذي يُعدّ من العناصر الغذائية المهمّة التي يستخدمها الجسم من أجل تكوين الأستيل كولين (بالإنجليزيّة: Acetylcholine)؛ وهو ناقلٌ عصبيٌّ يساهم في تنظيم الذاكرة والمزاج، وقد وجدت بعض الدراسات أنّ تناول كمياتٍ أكبر من الكولين يرتبط بذاكرة ووظائفٍ ذهنيةٍ أفضل، وتجدر الإشارة إلى أنّ صفار البيض يحتوي على تركيزٍ أكبر للكولين، ولذلك يمكن إضافة البيض إلى النظام الغذائي للحصول عليه.

 

زبدة الفول السوداني

يُعدّ الفول السوداني والزبدة المصنوعة منه مصدراً جيداً لفيتامين هـ؛ وهو من مضادات الأكسدة التي تحمي الأغشية العصبية، بالإضافة إلى محتواه من الثيامين الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام سكر الجلوكوز من أجل الحصول على الطاقة.

 

شارك المقالة:
34 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما هي أعراض الوقوع على الرأس للأطفال
تطعيم الأطفال في عمر الشهرين
ما تفسير حلم نزول المطر بغزارة للعزباء
موسع الشعب الهوائية للأطفال
ما تفسير رؤية المطر في المنام للعزباء
سبب التهاب حلق الرضيع
ما تفسير المشي تحت المطر في المنام للعزباء
كيفية الاعتناء بسرة المولود
ما تفسير حلم لبس خاتم ذهب في اليد اليمنى للعزباء
كيفية علاج زكام الرضيع
ما تفسير حلم نزول المطر على شخص فقط
بزوغ الأسنان عند الرضع
ما تفسير حلم المطر الغزير في الليل للعزباء
كيفية علاج نزيف الأنف عند الأطفال
أهمية الزنجبيل والنعناع
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook