سماع صوت قرقعة في مفصل الركبة عند ثنيه دون وجود الم غالبا يشير لوجود انحراف او تغيير مسار صابونه الركبة وهي العظمة الدائرية الموجودة فوق المفصل، انصحك بعمل تمارين لتقوية عضلات الفخذ الامامي(العضلة الرباعية) لمدة ٣ أشهر وفي حال عدم التحسن قم بمراجعة طبيب العظام والمفاصل.

التمارين يمكنك البحث عنها على الانترنت او يمكنك عملها عند العلاج الطبيعي.