المحتوى

كيف يمكن الوقاية من مرض هشاشة العظام مع التقدم في العمر؟

الكاتب: admin3 -

كيف يمكن الوقاية من مرض هشاشة العظام مع التقدم في العمر؟

 

تعرف هشاشة العظام بنقص كثافة العظم في الجسم مما يجعل العظام أضعف، وقد تحدث بنسبة أكبر بعد التقدم بالعمر خاصة عند النساء، فيما يأتي بعض طرق الوقاية من هشاشة العظام: 
تناول الطعام الصحي والإلتزام بالتغذية السليمة، والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د الضروريات لبناء العظام حيث ان الكالسيوم مكون اساسي في تركيبة العظام وفيتامين د  يساعد على امتصاصه في المعدة و العظام مما يساعد في زيادة كثافتها، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب و الخضار الخضراء، والبروكلي، والسردين، والعنب، كما يمكن الخروج تحت أشعة الشمس في فترة الصباح قبل الساعة العاشرة، أو في فترة ما بعد الظهر، دون استخدام شيء على الوجه لاكتساب مركب يتحول في الجسم لفيتامين د عند تعرضه للشمس، او يمكن تناول الاطعمة التي تحتوي فيتامين د مثل التونة والبيض و الحليب ومنتجاته و عناصر اخرى مفيدة للعظام مثل 
الزنك واليود والبوتاسيوم والنغنيسيوم وفيتامين ج.
 
شارك المقالة:
11 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ماأسباب التهاب الدم عند الأطفال وطرق علاجه
ماهو تخثُّر الدم أعراضه وطرق علاجه
ماهي مضاعفات التهاب بالدم وخطر الإصابة به
ماهي أعراض النقرس عند الرجال ومضاعفاته
ماهي أعراض نقص الهيموجلوبين عند الأطفال وأسبابه
ماهي أسباب بكتيريا الدم أعراضها وعلاجها
ماهي أسباب ارتفاع نسبة الحديد في الدم ومضاعفاته
ماهي طرق علاج ارتفاع الصفائح الدموية الأولي وأعراضه
ماهي أعراض فقر الدم المنجلي
ماهي أعراض وجود ورم في النخاع الشوكي وأنواعه
ماهي طرق علاج زيادة كرات الدم البيضاء
ماهي أسباب ارتفاع حموضة الدم وأعراضها
ماهي أسباب التهاب الطحال وطرق علاجه
ماهي أنواع ارتفاع كريات الدم البيضاء وعلاجها
ماهي أسباب التهاب الدم عند الرُّضَّع وخطورته
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook