طرق الوقاية من التدخين

الكاتب: خلود قصيباتي -
طرق الوقاية من التدخين

طرق الوقاية من التدخين.

 

تذكير النفس بمضار التدخين

 
ينبغي تذكير النفس بالأمراض التي يُسبّبها التدخين وهي كالآتي:
 
انخفاض كمية الأكسجين المتدفّق إلى القلب، وأنسجة الجسم الأخرى.
زيادة ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب.
زيادة الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
زيادة التعرّض لتجلط الدم.
زيادة تجاعيد الوجه.
زيادة الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الحلق، والربو المزمن، والتهاب الشعب الهوائية.
زيادة الإصابة بأمراض أخرى.
 

اتباع العادات الصحية

 
ينصح باتباع العادات الصحية الآتية للوقاية من التدخين:
 
أخذ نفسٍ عميق عندما يشعر الشخص برغبة في التدخين.
إشغال اليدين بالكتابة، أو الرسم، أو العمل على جهاز الكمبيوتر.
الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين، والذهاب إلى المتاحف والمكاتب؛ فهذه الأماكن لا تسمح بالتدخين.
شرب الكثير من السوائل.
ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تساعد على الشعور بالاسترخاء.
 

تجنب كلّ ما يشجع على التدخين

 
يُنصح بتجنّب بعض الأمور ليُبعد الشخص نفسه عن التدخين:
 
تجنب شرب الكحول: يقود شرب الكحول إلى التدخين، ولذلك يُنصح بعدم شرب الكحول، واستبداله بمشروبات غير كحولية مثل شرب الكوكتيل، وتناول المكسّرات.
تجنب الأشخاص المدخنين: يصعُب على الفرد الإقلاع عن التدخين عندما يشاهد الآخرين يدخنون، لذلك ينصح بالابتعاد عن الأفراد المدخنين، ويكون ذلك من خلال عدم السماح لهم بالتدخين داخل السيارة، أو داخل استراحة القهوة، أو في مكان العمل، ويفضّل التقرّب من الأشخاص غير المدخنين، واتخاذهم قدوة وأصدقاء.
تجنّب التدخين بعد الانتهاء من أي وجبة: يعتاد المدخن على التدخين بعد الانتهاء من تناول الوجبة، ولكن ينصح باستبدال التدخين بتناول قطعة من الفاكهة، أو قطعة من الحلوى، أو مُربّع من الشوكولاتة، أو أي شيء صحي.
 

الاستعانة بالإنترنت للوقاية من التدخين

 
يُمكن الوقاية من التدخين والابتعاد عنه بمساعدة الإنترنت، من خلال الانضمام إلى برامج التوقف عن التدخين، أو قراءة مقالات حول أضرار التدخين، أو نشر أفكار تشجع الأفراد على الإقلاع عن التدخين، أو غير ذلك من الأمور التي تقي منه.
 

التعرف على فوائد ترك التدخين

 
يُمكن للفرد أن يقي نفسه من التدخين أو يبتعد عنه من خلال معرفة فوائد ترك الدخان، والتي تشمل:
 
الشعور بالراحة الدائمة.
الحصول على جسم صحي وسليم.
عدم تعريض الآخرين إلى مضار التدخين.
توفير المال.
 
 
 
 
شارك المقالة:
35 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

لماذا تم مقاطعة منتجات ألبان ندى في السعودية؟
ماهي أعراض الإصابة بفقرالدم
ماهي أسباب زيادة الفسفورفي الدم وأضراره
أنواع أغذية تساعد على معالجة فقر الدم
أفضل أنواع الأغذية لنتجنب فقر الدم
ماهي أسباب تسمم الدم تشخيصه وطرق علاجه
ماهو العدد الطبيعي للصفائح الدموية وأسباب اضطرابها
ماهي أعراض بكتيريا الدم عند الكبار ومضاعفاتها
أين تتكون خلايا الدم الحمراء
ماهي درجات وأنواع فقر الدم وطرق العلاج
أهم النصائح لمرضى فقر الدم
ماهو مركز إنتاج كريات الدم البيضاء ووظائفها
ماهي فوائد سحب الدم وشروطه
كيفية معرفة الإصابة بفقر الدم وطرق المعالجة
ماهي نسبة فقر الدم الحاد وطرق المعالجة
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook