التدخين والنوم

الكاتب: خلود قصيباتي -
التدخين والنوم

التدخين والنوم.

 

التدخين والنوم

 
من المعروف أنّ السجائر تحتوي عددًا كبيرًا من المواد الكيماوية السامة، أهمها وأكثرها تأثيرًا هو النيكوتين، وهو عنصر منبه ومسبب للإدمان، فتدخين سيجارة قبل النوم كجزء من روتين الحياة اليومية، يجعل الخلود إلى النوم أمرًا صعبًا، نظرًا لأنّ النيكوتين بصفته منبهًا يزيد من معدل ضربات القلب، كما يزيد من اليقظة، ويعاني المدخنون أثناء النوم من أعراض الإنسحاب، لأنّه في غضون ساعتين يبدأ الجسم بطلب النيكوتين، وهو ما يجعلهم كثيري الاستيقاظ ليلًا للحصول على حاجة الجسم من النيكوتين، كما يمكن أن يؤدي التدخين إلى الأرق، والتعب المستمر، والشخير، وانقطاع النفس أثناء النوم.
 

أضرار التدخين

 
يؤدي التدخين على المدى البعيد إلى عدد كبير من المضاعفات، عدا عن أثره في أنظمة الجسم، حيث يؤثر النيكوتين الموجود فيه على الجهاز العصبي المركزي، ويؤثر أيضًا على الجهاز التنفسي، فيؤدي إلى التهاب القصبات المزمن وسرطان الرئة، كما يرفع التدخين ضغط الدم، ويزيد من فرصة الإصابة بجلطات الدم، ومرض الشريان المحيطي، كما يشمل أثره حدوث تغيرات في الجلد، والأظافر، فيزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، وبمرض الأظافر الفطرية.
 

الإقلاع عن التدخين

 
إنّ الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين هي الإرادة، ثمّ طلب المدخن للمساعدة والدعم من الدائرة المقربة منه، كما يمكنه الانضمام لجماعات الدعم المنتشرة بشكل شخصي أو عبر الانترنت، بعدها يجب عليه التخلص من السجائر، والمنافض والولاعات، وغسل جميع ملاسبه للتخلص من رائحة الدخان، وتنظيف السيارة لإزالة رائحة الدخان العالقة، والانشغال بالنشاطات المفيدة، كممارسة الرياضة، أو محادثة الأصدقاء، واستبدال الدخان بالعلكة الخالية من السكر، أو بالنعناع، أو أي بديل آخر متاح، وأخيرًا ينبغي أن يكون لدى المتعافي القدرة على التعامل مع الأعراض الانسحابية، كالصداع، والتوتر، وآلام المعدة، والاكتئاب، ونقص الطاقة.
 
 
شارك المقالة:
89 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما تفسير حلم ضياع الحقيبة السوداء واليد وسرقتها وإيجادها
هل جفاف العين يسبب صداعاً
قياس ضغط العين
فوائد كحل الأثمد الأسود
فوائد دهن البطن بزيت الزيتون والزنجبيل
كيفية حدوث ضعف البصر
أهم المعلومات عن فوائد شجرة الزيتون
ما هو الصمغ العربي للفشل الكلوي
ما هي فوائد قناع الطين الهندي
ما تفسير حلم غضب الزوج من زوجته
ما تفسير حلم المشاكل بين الزوجين لابن سيرين وللنابلسي
ما تفسير حلم العراك مع شخص غريب أو صديق أو معروف
ما تفسير رؤية صديق قديم في المنام وزملاء الدراسة للعزباء والمتزوجة
ما تفسير المرض في المنام للأمام الصادق بجميع تاويلاته وأحواله
ما تفسير حلم شراء حقيبة اليد البيضاء والسوداء والبنية للعزباء والمتزوجة
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook