إذا كان يُفترض أن تكون القيلولة مفيدة لي، فلماذا أشعر دائماً بأنني خائر القوى بعدها؟

الكاتب: رامي -
إذا كان يُفترض أن تكون القيلولة مفيدة لي، فلماذا أشعر دائماً بأنني خائر القوى بعدها؟
وجد علماء النوم الكثير من الفوائد للقيلولة. فهي قد تساعد على تقليل التوتر وتقوية جهاز المناعة وتحسين الحالة المزاجية. وقد تساعدنا قيلولة ما بعد الغداء على البقاء في حالة تأهب وتحسين أدائنا في العمل، وهناك أدلة، حتى وإن كانت من دراسات صغيرة، تدعم ما يُسمى “نابوشينو” Nappuccino، حين يشرب الناس القهوة قبل القيلولة مباشرة،ويقال إنهم يستيقظون وهم يشعرون بالانتعاش بفضل الجمع بين الكافيين والنوم.
على الرغم من كل هذا، فإن القيلولة ليست مفيدة للجميع. إذ يستيقظ كثير من الناس وهم يشعرون بالإرهاق. تُعرف هذه الحالة بـ“قصور النوم” Sleep inertia، ومن المرجح أن تحدث هذه الحالة عندما نأخذ قيلولة لمدة تزيد على 20دقيقة. ليس معروفاً بالضبط ما الذي يسبب قصور النوم، ولكن قد يكون هناك دور لجزيءٍ يسمى الأدينوزين Adenosine يتراكم في دماغنا أثناء ساعات الاستيقاظ، وينخفض أثناء النوم. وقد ينتج الشعور بالإرهاق إذا لم يتسنَ للجسم التخلص من الأدينوزين تماماً بحلول الوقت الذي نستيقظ فيه. ولكن حتى القيلولة القصيرة لديها القدرة على إحداث هذه الحالة (أحد الأسباب التي تتطلب أن نمنح أنفسنا دائماً وقتاً للاستيقاظ تماماً قبل القيادة، على سبيل المثال). وقد تجعل القيلولة النوم صعباً في الليل، لذلك لا يُنصح بها لمن يعانون الأرقَ.
يبدو أن للجينات دوراً في مدة قيلولة الرضع، لذلك قد تساعد جيناتنا على تفسير سبب شعور البعض بالرضا بعد القيلولة، في حين لا يشعر الآخرون بذلك. وإذا لم تكن القيلولة مناسبة لك، فلا داعي للقلق، وإنما بدلاً من ذلك احصل على قسطٍ جيد من النوم ليلاً!
شارك المقالة:
3 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ماهو هرمون FSH آلية التحكم بإفرازه ووظيفته
ماهو هرمون TSHودواعي إجراء فحصه
ماهي الخلية مكوناتها وأنواعها
ماهي أنواع الخلايا ومكوناتها
ماهو تعريف العقل وماوظيفته
ماهو تكيس المبايض أسبابه وعلاجه
ماهو هرمون التستوستيرون ووظائفه
ماهي أعراض أبو صفار أسبابه وعلاجه
ماهو الربو أعراضه ومضاعفاته
ماهو نزيف المهبل أسبابه وعلاجه
ماهو تكيس الرحم أسبابه وطرق العلاج
ماهو إنزيم الأميليز ودواعي إجراء فحص له
ماهي أسباب تلف غضروف الركبة وعلاجه
ماهي أسباب تقلصات الرحم وأنواعه
ماهي أنواع الإطعمة المضرة بصحة الجسم
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات الطبية
youtubbe twitter linkden facebook