أهم النصائح لمرضى فقر الدم

فقر الدم، عبارة عن حالة طبيّة، تتميّز بوجود كميّة غير كافية من خلايا الدم الحمراء، المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا وأنسجة الجسم، نتيجةً لحدوث نزيف حاد في الدم، أو انخفاض معدل إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم، أو زيادة معدل هلاكها، أو نتيجةً لعوامل وراثيّة، أو وجود التهاب أو أمراض معدية، أو أمراض مزمنة، أو تناول أنواع معيّنة من الأدوية، أو إجراء عمليّات جراحيّة، ويشخص فقر الدم عند الذكور في حال كان تركيز الهيموجلوبين أقل من (13.5 g/dl)، وعند الإناث في حال كان التركيز أقل من (12 g/dl).

أنواع فقر الدم

• فقر الدم بعوز الحديد.
• فقر الدم الانحلالي.
• فقر الدم الوبيل.
• فقر الدم المنجلي.

أعراض فقر الدم

• صداع الرأس.
• شحوب البشرة.
• التعب والإرهاق.
• زيادة سرعة نبضات القلب، وعدم انتظامها.
• الدوخة والدوار، وعدم القدرة على التركيز.
• ألم في الصدر.
• برودة الأطراف.
• تكسر الأظافر.
• الاكتئاب، وتلف الأعصاب على المدى الطويل.

تشخيص فقر الدم

يتم تشخيص المرض من خلال إجراء فحص سريري لنبضات القلب، وفحص حجم المرارة والكبد، وإجراء فحص لتعداد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، وتحديد حجم وشكل كريات الدم الحمراء لتحديد نوع فقر الدم.

علاج فقر الدم

• اتباع نظام غذائي صحّي، وتناول المكمّلات الغذائيّة الغنيّة بالحديد، وحمض الفوليك، والفيتامينات.
• تناول مكمّلات الحديد.
• معالجة الأمراض المزمنة المسببة لفقر الدم، والتدخل الجراحي لمعالجة أي نزيف.
• تناول الأدوية المثبطة للمناعة، لتقليل مهاجمة جهاز المناعة لخلايا الدم الحمراء.
• تزويد المريض بالعقاقير الدوائيّة، والمسكنات.
• زراعة نخاع العظم، أو العلاج الكيماوي في حالات تلف نخاع العظم.

نصائح لمرضى فقر الدم

• عدم ترك أيّة وجبة غذائيّة، والحرص على تناول أربع إلى خمس وجبات يوميّاً.
• تنويع الوجبات الغذائيّة.
• تناول الطعام على مهل، ومضغه بشكل جيّد.
• شرب كميّة كافية من الماء بين الوجبات، وتجنّب شربه أثناء تناول الطعام، وقبل نصف ساعة من تناوله، وبعد تناوله بساعتين.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات، وفيتامين (c)، والحديد، وفيتامين (b6)، وفيتامين (b12)، وتجنّب المأكولات الدهنيّة، وعسيرة الهضم، والمأكولات الغنيّة بالغلوتين.
• تجنّب التدخين بعد الأكل.
• ممارسة الرياضة متوسطة الشدة مثل، المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة.
• شرب كوب من عصير الطماطم يوميّاً.
• تجنّب تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم مثل منتجات الألبان إلى جانب الأغذية الغنيّة بالحديد، لأنّ الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي تفاقم الحالة.
• تقليل شرب الشاي والقهوة بقدر الإمكان.

أغذية لفقر الدم

• الخضروات الورقيّة، مثل السبانخ؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، والألياف، والحديد، والفيتامينات (A، وE، وC، وB9).
• الشمندر، يعالج خلايا الدم الحمراء ويصلحها.
• اللحوم الحمراء، مثل لحوم الضأن، والبقر، وغيرها؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، وفيتامين (B12).
• زبدة الفول السوداني، غنيّة بالحديد، حيث تحتوي ملعقتان من زبدة الفول السوداني على 0.6 ملغرام من الحديد.
• الطماطم، غنيّة بفيتامين (C)، الذي يعزّز امتصاص الحديد في الجسم.
• البيض، غني بالبروتين، ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في تخزين الفيتامينات في الجسم، وعلى 1 ملغرام من الحديد.
• الرمّان، غني بفيتامين (C) والحديد، حيث يحسّن تدفق الدم في الجسم.
• المكسرات، مثل الفستق، حيث تعزّز مستوى الحديد في الجسم.
• المأكولات البحريّة، مثل سمك السلمون، والتونة، والمحار، وبلح البحر، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
• العسل، غني بالحديد، والنحاس، والمغنيسيوم.
• الفواكه المجففة، مثل الخوخ، والمشمش، والزبيب.
• التفاح والتمر.